只需3招，教你调理又大又圆的卵泡！【建议收藏】

卵泡涨不起来的最直接原因是FSH效力不足。

FSH是激素六项检查中的一项指标，中文名叫促卵泡成熟激素，它的名字足以说明它的作用。

FSH是脑垂体分泌的，FSH可以向卵泡颗粒细胞发送信号，并激活CYP19A1基因，这个举动可以活化芳香化酶，促进睾酮代谢成雌二醇。

你可能会感到困惑，我没有胰岛素抵抗，为什么要采用低升糖指数的饮食方案呢？

记住，低升糖饮食的首要目的是控制餐后胰岛素，这不仅仅是因为胰岛素会激活卵泡膜细胞上的雄激素合成基因，更是因为胰岛素本身具有促进细胞增殖的作用。

你卵巢里的小窦泡都是在睾酮和胰岛素的作用下涨起来的，但睾酮和胰岛素却不能像FSH那样促进卵泡成熟。

为此，饮食中最大的敌人其实是白米饭、面条、包子、煎饼、汉堡、可乐、奶茶、牛奶、酸奶……

别惊讶，乳制品尽管升糖指数不高，但已有至少5项临床试验表明乳制品的促胰岛素效力不低于白米饭。

执行低升糖饮食一点都不难，你只需要用黑米或荞麦替换掉平时的主食就足够了，而且最好减少一些主食的同时再增加一些蛋白质。

小橄榄这里有一份低升血糖食物主食推荐，有需要的姐妹可以收藏：

有些多囊女生的LH/FSH并不高，但为什么卵泡还是长不大呢？

原因就在于细胞在发炎。

不管是FSH还是胰岛素，所有激素都需要激活细胞表面的受体才能向细胞内的基因传递指令，如果细胞发炎了，所有信号的传输都会受阻。

也就是FSH打到细胞上了，但细胞还不知道FSH的存在，你可以把这理解为FSH抵抗，其实就和胰岛素抵抗是一个意思。

正因为如此，所以才有了「炎症是一切慢性疾病的发动机」这句话。

要平息炎症，一方面要杜绝火种死灰复燃，另外一方面还要借助一些外力来灭火。

①减少糖和反式脂肪酸的摄入: 糖会加速细胞线粒体的老化，大量的自由基会损害细胞的信号通路，反式脂肪酸会使得细胞膜硬化。

简单的说就是不吃加工食品和烘焙食品就对了。

2、调理好肠道: 消化不良和其他肠胃症会导致你的免疫系统错误地把某些食物当成是敌人来攻击，即慢性食物过敏。

目前，检出率最高的过敏原是小麦、牛奶、鸡蛋、玉米和大豆。

3、补充维生素D: 缺乏维生素D会影响100~1250个基因的正常活动。

4、多用以单不饱和脂肪酸为主的橄榄油或茶油，多吃富含Omega3的深海鱼。

5、减肥: 想要备孕，胖妹子要减肥呀~

脂肪组织会分泌许多促炎的细胞因子，你的卵泡在火焰包围下是很难发育的。

外力灭火固然是有效的，但火种不除，外力也不能撤。

如果从饮食来看，最好的灭火剂当然就是新鲜蔬菜和莓类浆果了，这些食物实际上都富含抗氧化剂。

例如深颜色的蔬菜都含有β-胡萝卜素，西兰花含有硫代葡萄糖苷可以激活基因合成谷胱甘肽，蓝莓等树莓含有的花青素和槲皮素等植化素的抗炎效果是所有水果中的王者。

另外，别忘了核桃和巴旦木等坚果也是天然的维生素E的来源。

当然，如果光靠饮食还不够，我们还有一些医学标准操作方法，例如促排卵治疗以及辅助生殖技术。

促排卵治疗是用药物启动、促进卵泡的生长发育，然后待卵泡成熟后用触发排卵药物促使成熟卵泡破裂，卵子排出。

常用的药物有：克罗米芬（CC），来曲唑（LE），人绝经期促性腺激素（HMG），促卵泡生成素（FSH），绒促性素（HCG）。

通过促排药物改变卵泡的大小，从而改善卵泡的质量，改善黄体功能。

辅助生殖技术则主要是宫腔内人工授精（IUI）和体外授精-胚胎移植（IVF-ET）。

小橄榄提醒：这些医学手段需要在进行专业的坚持后，经专业医生的指导下进行治疗。

最后，如果您还有其他试管相关的问题或需要试管助孕，可以扫描下方二维码联系我们，我们将用专业的技术，敬业的态度，职业的修养，高成功率的成绩，全身心助你成功怀孕！