无论是自然备孕还是试管，很多备孕难题都出现在卵子质量上。
特别是对于卵巢早衰、多囊卵巢，或者单纯做试管想增加成功率的姐妹来说，卵子质量的改善更是她们最关注的一个话题。
到底如何改善，哪种方法才是真正有效呢？
有的人迷信食物；有的人迷信药物；有的人练瑜伽；有的人去烧香，只要听说可以改善卵子质量姐妹们也都乐此不疲的尝试。
今天小橄榄想给大家分享一个养卵小妙招——通过提高身体的生长激素，达到改善卵子质量的目的。
1、生长激素在人体内的作用
在体内生长激素通过直接作用于组织上的生长激素受体，间接被肝脏吸收并且转换为类胰岛素生长因子(IGF-1)来发挥作用。
它可以促进体内蛋白合成、促进脂肪燃烧分解、调节糖的代谢和促进水、矿物质吸收，从而对机体骨骼的生长，细胞的分裂和生长，机体的新陈代谢，免疫调节功能都能产生积极的影响。
同时它具有增强黄体生成素（LH）的脉冲式释放，强化性激素（雄激素）的活性。
在人体青春期发育、月经初潮、月经周期、生育能力、生殖过程中发挥重要作用。
如果在儿童期生长激素分泌不足，不仅患者的身材矮小，在成年后生育能力也会受到影响。
2、生长激素能让卵泡真正年轻态
人体生长激素(GH)是由大脑里的下丘脑垂体前叶嗜酸细胞所分泌的天然激素，是由两个二硫键连接的蛋白，含有191个氨基酸残基。
（生长激素分子结构）
其分泌量约占腺垂体激素的50%。在我们一生当中，它可是生长和生存所依赖的最为重要的激素之一。
已经有大量研究，目前在试管婴儿治疗中，对低反应的卵巢功能不良者，添加生长激素，其临床妊娠率增加16%，活产率增加17%。生长激素是目前对试管婴儿临床妊娠结局改善有证据的制剂。
在全世界的生殖中心，对卵巢功能减退、卵子和胚胎质量低下的患者，都常规给予生长激素治疗，一般于卵巢刺激周期启动时开始，每天或隔天4～5个单位皮下注射，直至卵泡成熟。
有的疗程提前到前一个周期开始，维持1～2个月。生长激素是目前最肯定的改善卵子质量的药物。
3、生长激素在生殖过程中的作用
生长激素可以促进甾体激素和卵子的生成，促进体内雄激素向雌激素转化，增加颗粒细胞对促性腺激素的敏感性而促进卵泡发育，增加黄体生成素LH的作用促进小卵泡发育，抑制卵泡闭锁。
因此，生长激素提高了卵巢对药物的敏感性，改善卵子的质量。
生长激素不仅仅可以作用于卵巢和卵泡，对子宫内膜，尤其是薄型内膜也有明显的改善作用。
生长激素可以增强着床期子宫内膜白血病坏死因子、整合素αvβ3 及基质金属蛋白酶9的表达，从而促进子宫内膜腺体增生、腺腔的扩大及血管的修复、生长、调节和分化，使子宫内膜间质更加丰富，内膜厚度进一步增加，从而改善子宫内膜容受性。
卵子质量和内膜同步改善，一石二鸟，大大提高了临床妊娠率，尤其是高龄女性的活产率。
4、如何促进生长激素分泌
（1）增强深度睡眠时间
生长激素的分泌大多都是发生在晚上，机体进行修复的时候，一般进入深度睡眠后，身体的生长激素会到达高峰，会是白天分泌量的2倍以上。
所以当睡眠比较早，质量又好的时候，可能会有两次生长激素的分泌高峰；但是如果熬夜，11-12点还不休息，那可能一个峰值都达不到。
身体的生长激素分泌的量就会不足，卵泡的生长，卵子质量都会受到影响，因此养成好的睡眠习惯很重要。
（2）良好的运动习惯
有证据表明，在中等强度的运动一段时间后，身体的生长激素分泌会大量增多，甚至在运动后会持续释放增加。
这可能是由于运动使很多相关的细胞产生了轻微损伤，而身体需要修复这种损伤，因此垂体释放了“需求”的信号，由此释放生长激素。而这时候生长激素同样会对生殖系统有修复作用。
所以运动很多时候都是万能药，而备孕期的我们更应该让运动成为我们日常生活的标准配置。
（3）间歇性断食（轻断食）
在人体感受到饥饿时，胃肠会分泌饥饿素葛瑞林ghrelin，这种激素除了有促进胃肠蠕动等作用外，还会促进生长激素的释放。
因此，在营养能量摄入充足的前提下，适当的进行轻断食，比如早八点安排早餐，午餐正常，晚餐在六点前结束，之后就尽量不食用任何食物，饮水除外。
这样中间13-14个小时的轻断食，同时配合良好的睡眠习惯，就有利于生长激素的释放，对于卵子生长更有利。
5、外源性补充如何用?
小橄榄知道姐妹们最关注的是这个，可是截止目前为止大部分的使用都是处于摸索阶段。
临床GH的添加多数是与Gn同步使用，但从机制而言，更早期使用GH患者可能受益更多，因此，临床医师调整了GH的添加时机。
2013年出现了黄体中期添加GH的研究，获得了不错的临床效果；
2015年，美国生殖年会（ASRM）中，西班牙阿里卡特IVF中心Fernandez教授分享了长程GH预处理（5周）的数据，研究者借助PGS对胚胎进行了非整倍体检测，发现胚胎整倍体率、优胚率、移植率以及临床妊娠率在GH组患者更高。
尽管试验数据不少，但是对于GH最佳添加时机仍不确定，GH长期预处理的效果有待大样本RCT研究的证实。
在最新的临床试验中，研究人员开始在促排卵开始前至少6周启动GH预处理，更大限度帮助提高卵子质量改善临床结局。
众多证据表明，生长激素在生殖功能中的作用非常重要，对于大龄、卵巢功能不佳的人群改善卵子质量，实现好孕有帮助。
最后，如果还有更多疑问，可以来咨询我们的橄榄树生命生殖顾问哦！
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