想养出又大又圆的卵子，这4种食物要多吃！

抱娃“万里长征”第一步——养卵。 女性备孕难不难主要取决于卵子质量好不好， 在临床上，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

所以，不管是自然受孕还是试管助孕想顺利怀孕并且生下健康的宝宝，备孕期间，女性提前“养卵”非常有必要。想要养出好卵子是关键，但事实上你对卵子又有多少了解呢?今天我们一起来一探究竟。

想养出又大又圆的卵子，这4种食物要多吃！

1、如何知道卵子是否发育正常?

卵子的发育最直观的诊断是通过B超监测，卵子的大小、发育好坏，都能看出来。 一般情况下，从月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵。

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卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。 用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测，当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，不同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异。如果检测的结果是发育不良，那么就可以在医生的指导下科学地改善身体条件。 卵泡发育不良的种类：

▪不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。

▪卵泡小：卵泡发育，但不成熟，直径常常小于18毫米。

▪卵泡不破裂：卵泡发育成熟，但是不破裂，无法排卵。

▪卵泡不圆：发育不圆，表现为椭圆形，甚至为“枣核型”，无受精能力。

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2、卵泡发育不良该怎么办?

🔸促排卵 现在市面上的促排药物琳琅满目，但是它们是根据不同的机理而研发出来的，必须要在医生指导下使用促排卵药物治疗，不可以自己随意服用。 如果滥用药物导致方法错误的话，甚至会导致多胎妊娠，引起早产或者过度刺激卵巢引起更多并发症。

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🔸及时就医 ①一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。 ②针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗。因此，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

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🔸远离有害环境 劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。 🔸身体调理 多参加锻炼：如慢跑等，增强身体素质。 压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

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3、促进卵泡发育的食物有哪些?

🔸谷类和豆类食物 在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。 谷类豆类属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。（如：大豆、黄豆等）

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🔸多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。 胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。

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🔸多摄取优质蛋白质 对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类。鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

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