卵泡最强「守护神」，不是辅酶Q10而是它！

在我们的日常观念中，褪黑素是来调节睡眠和倒时差的会用到的东西，实际上它还是一种强大的抗氧化剂，可以调节卵泡的成熟与发育。

如果你有卵巢功能衰退、卵子质量不佳以及试管中受精率差、优胚获得率低等难题时，相比辅酶Q10，把褪黑素作为改善的突破口可能更有效。

那褪黑素是怎么影响卵泡发育的？看完这篇文章你就知道了！

褪黑素(melatonin, MT)，主要是由大脑松果体所分泌的一种神经内分泌激素。

它的分泌受光的调控，在夜间黑暗环境下的分泌量是白天的5-10倍，有助于我们进入睡眠状态，当受到光照时，分泌量就会减少，有助于我们清醒。

同时它也是一种强大的内源性抗氧化剂，具有清除自由基和调节昼夜节律的重要作用, 其节律包括卵巢生物钟系统。

研究发现，卵巢、睾丸以及胎盘等众多部位也能合成褪黑素，并且在排卵时，卵泡液中褪黑素浓度可以达到血清的3倍，这表明褪黑素的作用不止是促进睡眠，对于我们的生殖功能的正常运转也有着维护作用。

女性生育能力在28岁时达到顶峰，35岁开始下降，40岁后迅速下降。其中，过多ROS引起的氧化应激损伤，是卵巢功能衰退的关键因素。

而褪黑素可增加卵巢中的总抗氧化能力 (TAC) 和超氧化物歧化酶 (SOD) 水平，以抵消ROS引起的氧化应激。

（褪黑素在生殖医学中的作用）

同时，褪黑激素还能通过MT1/AMPK途径维持线粒体膜电位，并通过减少自噬相关基因的表达，来控制自噬水平，从而减少氧化应激损伤。

你知道吗？在卵泡生长过程中，卵泡内的褪黑素也在不断增长，直到排卵前，其浓度可达到血清中的3倍之多。

褪黑素除了在整个过程中行使抗氧化、抗炎的作用外，还会通过颗粒细胞介导类固醇激素的分泌，参与到卵泡发育及排卵的过程。

并且，在排卵这一炎症反应中，能够在排卵前通过卵泡-血浆-褪黑激素循环水平的升高，来保护颗粒细胞和卵母细胞免受自由基应激，从而有助于诱导正常排卵。

8-羟基-2′-脱氧鸟苷 (8-OHdG) 这是一种在排卵前评估 DNA 损伤和己酰赖氨酸 (HEL)（脂质过氧化标志物）的标记物。有研究显示，褪黑激素和 8-OHdG 浓度之间有着显著的负相关性。

这一段可能不好理解，其实也就是说，褪黑素能够明显减少排卵期氧化应激诱导的DNA损伤，促进卵母细胞成熟、减数分裂等。

在2020年，国内某生殖中心在国际主流学术期刊《Journal of Pineal Research》上发表了一项重要的研究，通过在培养液中添加褪黑素，促进未成熟卵(IVM)的成熟及发育潜能，最终获得高比例的优质囊胚。

（褪黑素通过保护线粒体功能促进未成熟卵母细胞发育）

比较郁闷的是，随着我们年龄的增长，褪黑素的分泌也在逐步下降。

虽然可以通过补充剂来做补充，但因为需要经过身体的消化吸收来转化利用，很可能最后往往是不够的，这时最重要的办法，其实还是要改善自身褪黑素的分泌。

那具体要怎么做才能让卵泡液中的褪黑素更充足，利用率更高呢？

其实减少熬夜，我们的内源性褪黑素自然会大量分泌，这比任何保健品都要来的快。

所以，如果你想改善生育，最自然且无副作用的办法就是：减少熬夜，早点休息。

如果你想用褪黑素，那么小金建议你尽量使用国产褪黑素。

我国允许它作为保健食品使用，每日推荐剂量为1-3mg，剂量比较小，起码健康有保证，不会带来伤害。

另外，老年人随着年龄增长自身褪黑素分泌减少，也可以用来调节老年人的睡眠。

当它用于这些目的时，每日剂量在1-3毫克内、短期服用是安全的，一定要避免高剂量长时间服用。

注：以上用药不作为医学指导，建议各位遵医嘱使用药物。

以上就是今天的全部内容啦！希望正在备孕的准妈妈们，都可以拥有好的睡眠和适合的褪黑素水平，都能有更健康的卵子。