不孕风险增加3%，但是这个因素却从未被科普！

说起生孩子，老一辈人的看法主要在于女性，只要女性身体健康，那夫妻俩就能生，甚至还有人说“屁股大好生养”。但现代科学告诉我们，夫妻能不能生育还得看双方的生育能力，而不是让其中一方背锅。

研究表明：夫妻生育能力强不强，跟身上这个“围度”有关，没错，就是腰围。腰围越大，生育能力越低！ 有姐妹说了，你那意思不还是肥胖吗？还真不是，这俩完全不是一个概念，别急，且听我慢慢给你说！

1、腰围对生育力的影响

🔸首先，古早的研究：腰围大生育力降一半 这是来自美国的研究，他们对2005~2009年间501对尝试怀孕夫妇的研究数据进行了评估（其中27%的女性和41%的男性为肥胖），并进行长达一年的跟踪调查，直至检测到他们成功受孕。

研究结果显示，在不考虑男性腰围的情况下，相比腰围小于80厘米（约2尺4）的，腰围在88.6厘米（约2尺6）以上的女性，其夫妻双方生育能力下降23%~36%。 女方腰围正常的情况下，男方腰围在94（约2尺8）~101.6厘米（约3尺）的夫妻，他们的受孕率降低了50%。

不孕风险增加3%，但是这个因素却从未被科普！

🔸其次，根据国内最新的研究显示：与BMI无关，腰粗增加女性不孕症的风险，腰围每增加1厘米，不孕的风险就会增加3%。

不孕风险增加3%，但是这个因素却从未被科普！

纳入研究对象的是3239名女性，年龄在18-45岁之间，通过问卷调查的方式，分析腰围与不孕症之间的关系。这些女性中有327名女性不孕，与没有不孕症的女性相比，不孕女性年龄更大，平均腰围更粗，BMI也较高。那是不是不孕是BMI导致的呢，我们知道BMI越高表示超重风险越高，研究者按照BMI分层做了进一步研究，腰围与不孕症之间的正相关与BMI无关。也就是说，哪怕你BMI正常，腰围大，不孕症的风险也会增大，与腰围最低的人相比，腰围最高的人患不孕风险高2.64倍。

不孕风险增加3%，但是这个因素却从未被科普！

不仅如此，在今年8月份的Front Endocrinol (Lausanne)上，同样有一篇研究认为，腰围水平与女性不孕不育风险增加呈正相关，并表现出比其他肥胖标志物更强的关联。 🔸最后，AJOG：腰围与试管活产正相关 上面说的都是自然怀孕，那试管和腰围有关系吗？小金查到了一篇和辅助生殖相关的文献。研究者跟踪了264名女性，她们在7年间接受了445个辅助生殖技术周期的治疗，入组前都测了腰围。

不孕风险增加3%，但是这个因素却从未被科普！

这些女性按照腰围（<77、77-86、>86厘米）分为三个组，比较每个组的活产率。结果发现，按照腰围从小到大顺序，活产率分别为为53%、42%和38%，组间活产率足足相差15%。 当女性被归类为体重指数和腰围的联合类别时，BMI≥25、腰围≥77厘米的女性活产率最低，为38%。 BMI在18.5至25之间、腰围<77厘米的女性活产率最高，为54%。 那这说明试管活产率和腰围成反比，调整BMI和其他混杂因素后，竟然发现活产率与BMI无关。综上研究，我们基本可以发现，腰围和多项生育指标直接相关。

2、牢记这些小秘诀帮你减腰围

🔸好姿势：挺腰直身收腹 在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。

长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。

而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。

所以，长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。 🔸好运动：多做有氧运动 运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。 🔸好饮料：白开水淡茶饮 甜饮料是腰围的大敌。其实，最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。 🔸好工具：体重秤、腰围尺 体重秤：家中常备一个体重秤，不仅能随时了解自己的体重变化，还能时刻监督家人控制体重。腰围尺：一般的软尺就行，最好摆在家里显眼的位置，养成定期量腰围的习惯。

不孕风险增加3%，但是这个因素却从未被科普！