研究证实！补足它可逆转卵巢衰老

时光流逝，容颜易老，但女性身体中最先感受到岁月痕迹的，或许是卵巢。

它的衰老，不仅仅是生育力的告退，更是女性整体健康亮起的第一盏红灯，与心血管、骨骼乃至皮肤的健康都息息相关。

而关于「卵巢保养」一直都流传着各种各样的秘方，真真假假实在难以分辨。

那有没有一种简单、安全的方式能够延缓卵巢的衰老步伐？

近日，刘光慧等人在《Cell Stem Cell》期刊发表一项研究，首次在非人灵长类动物模型中证实，口服维生素C补充剂不仅能延缓卵巢衰老，还能在细胞和分子层面逆转卵巢的老化状态。

这个我们再熟悉不过的维生素，摇身一变竟成了女性生殖健康领域的“新宠”。

这个研究到底是怎么回事呢? 跟着小橄榄往下一探究竟！

为探究VC对卵巢衰老的影响，研究团队选取了12-16岁的雌性食蟹猴（相当于人类40-53岁，其卵巢功能衰退过程与人类高度相似）作为动物模型，并将其随机分为对照组与VC干预组。

干预组每天口服一定剂量（30 mg/kg）的维生素C，持续长达3.3年之久，结果发现，长期服用VC能使食蟹猴的卵巢显著“年轻化”。

（维C延缓卵巢衰老（图：论文截图））

🔹氧化损伤减少：

抗氧化蛋白减少、氧化损伤增加是灵长类卵巢衰老的关键特征。实验发现，VC干预的老年猴子的抗氧化蛋白表达量显著增加。相应地，VC干预组卵巢的氧化损伤标志物8-OHdG与脂质过氧化产物4-HNE的积累显著减少。

🔹卵泡增加：

研究团队还观察到，长期VC治疗能够增加初级卵泡、次级卵泡和有腔卵泡数量，并显著增加卵巢储备标志物AMH的数量。

该研究构建了首个灵长类卵巢单细胞转录组衰老时钟，分析后发现，食蟹猴卵巢的原始、初级和次级卵泡内的卵母细胞年龄分别减少1.44岁、3.80岁和3.04岁，并且，卵巢体细胞的生物年龄平均年轻了5.66岁，显示出广谱的抗衰老作用。

为探究维生素C如何重塑卵巢年轻态微环境，研究人员深入分析了其分子机制。

结果显示，维生素C能有效逆转衰老相关的基因表达：不仅下调了与炎症、细胞死亡相关的基因，还上调了涉及DNA修复等功能的基因。

同时，它全面改善了衰老的核心特征，包括增强抗氧化信号、抑制细胞衰老与炎症通路。组织学分析也证实，维生素C提高了抗氧化蛋白p-NRF2水平，并减少了衰老、炎症和凋亡标志物。

研究特别聚焦于卵巢血管的关键作用，发现维生素C能将内皮细胞生物年龄逆转近7岁，改善血管结构，并抑制VCAM1等炎症分子表达，从而缓解卵巢局部炎症。

在人类卵巢细胞中的实验进一步验证，维生素C通过激活核心因子NRF2发挥抗衰老作用。当NRF2被抑制时，维生素C的保护效果消失；而过表达NRF2则可模拟其抗衰老作用。这证明NRF2通路是维生素C延缓卵巢衰老的关键机制。 

当然，这项研究也存在一些局限性。比如实验样本量相对较小，没有检测猴子的实际生育能力，也没有确定人类补充维C的最佳剂量和时长。

但不可否认，它确实为延缓人类卵巢衰老提供了全新的思路。

需要提醒的是，这项研究中的猴子每天补充的维C剂量是30mg/kg体重，按照这个剂量换算，一个60公斤的成年人每天需要补充1800mg维C，远高于中国营养学会推荐的成年人每日100mg的摄入量。过量补充维C可能导致腹泻、恶心等副作用，长期大剂量摄入还可能增加肾结石的风险。

因此，不建议大家自行大剂量服用维C来“抗卵巢衰老”。未来还需要更多的临床研究，来确定适合人类的安全有效剂量和补充时长。

除了补充剂，我们还可以通过饮食来获取维C，比如：

以上就是我们需要重点关注的内容！随着社会的发展，越来越多的女性选择推迟生育年龄，卵巢衰老成为困扰很多女性的问题。

而这项研究让我们看到，通过简单的营养补充，或许也能延缓卵巢衰老的脚步。

不过在那之前，我们仍需遵循科学指导，通过健康的生活方式和合理的营养摄入，为卵巢健康保驾护航。毕竟，这才是对抗衰老最根本的良药。

参考文献：

[1]Jing, Y., Lu, H., Li, J., He, Z., Zhao, L., Zhang, C., Huang, Z., Liu, L., Sun, S., Ma, S., Rodriguez Esteban, C., Fu, X., Zhao, G., Izpisua Belmonte, J. C., Zhang, W., Qu, J., Wang, S., & Liu, G.-H. (2025). Vitamin C conveys geroprotection on primate ovaries. Cell Stem Cell, 32, 1–18. https://doi.org/10.1016/j.stem.2025.09.008

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