久备不孕？你的精子或卵子可能正在“摆烂”！

都说生孩子是人生大考，但大家在考前复习划重点了吗？

有人熬夜刷题（试管），有人裸考硬刚（意外怀孕），甚至还有人压根没看考场规则…….

今天，我们就来聊聊那些没人告诉你的生殖冷知识，备孕的姐妹可要好好记笔记啦！

你以为卵子是你手机里面的电，永远24小时在充电？NO！

女性卵子库存从出生就是一个充电宝，随着时间的推移，电量逐渐下降，并且你还没有充电器，35岁以后更是直接“低电量提醒”。

男同胞们也先别笑，精子质量过了35岁，就像刚下夜班的规培生，数量没少，但跑得慢（精子活力低下），精神“故障”多（DNA碎片率升高），中奖概率堪比买彩票。

还有最重要的一点是，随着生育年龄的增加，父母生殖细胞中的新生突变也增加，母亲每年增加0.37个，父亲每年增加1.51个。

（随着年龄的增加，父母生殖细胞中的新生突变也增加，蓝色为父亲、红色为母亲，可见来自父亲的新生突变数量增长更快）

“你吸一口烟，精子转圈圈，不吸直路走，一吸路口守”。

吸烟会使精子活力下降，减少了精子能量供应，精子无法有效游向卵子。同理，吸烟会破坏卵子，影响女性的生育能力。

“吸烟吸的少，孩子来的早”。

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会抑制睾丸的生精功能，导致精子数量下降。

吸烟还会导致精子畸形率变高，其致癌物质（苯并芘）干扰精子发育过程中的DNA和蛋白质组装，导致畸形率升高。也会使卵子DNA损伤，使你的宝宝变成“小怪兽”。

香烟中的多环芳嫀、尼古丁可以直接损伤卵母细胞，导致卵巢储备功能下降，甚至提前进入绝经期。

对于熬夜刷手机这回事，卵巢和睾丸表示：

“您这是比黑工厂还黑啊，加班还不给夜宵！”

要是夫妻俩双方都熬夜，那就是给不孕不育疯狂叠加“特殊爱好”，显著延长自然受孕时间，且辅助生殖成功率变低。

熬夜从这三个方面偷走你的生育力：

🔹激素平衡打破：

人体内分泌系统遵循着精密节律，长期熬夜会扰乱下丘脑-垂体-性腺轴，导致女性月经紊乱、排卵异常，男性精子质量下降。

哈佛大学研究发现，连续熬夜10天即可导致男性精子浓度下降29%。

🔹卵子仓库告急：

女性卵巢储备从出生起就在递减，长期熬夜加速卵泡闭锁，30岁后生育力呈现断崖式下降。

临床数据显示，连续熬夜3个月可致AMH（卵巢储备指标）下降15%以上。

🔹代谢紊乱埋隐患：

昼夜节律紊乱导致胰岛素抵抗、慢性炎症，多囊卵巢综合征风险增加3倍，肥胖和胰岛素抵抗更导致排卵障碍。

男性同样难逃其害。上海某生殖中心数据显示，经常熬夜的男性精子DNA碎片率（DFI）比规律作息者高出40%，畸形精子比例增加30%。

喝奶茶不会不孕，但胖成奶茶杯可能会！

脂肪细胞说：“没想到吧，我还会生产雌性激素扰乱排卵！”

除了奶茶，很多不健康的饮食，都会导致肥胖。胖子身稳，可生育不稳啊。

肥胖会导致男性激素水平失衡，抑制精子生成；肥胖相关氧化应激可损伤精子DNA，导致精子质量下降；肥胖还能导致勃起功能障碍，间接影响生育。

肥胖会导致女性排卵障碍与月经紊乱，甚至闭经的风险。肥胖的氧化应激反应会破坏卵母细胞的线粒体结构导致卵子质量低；肥胖会存在胰岛素抵抗，抑制子宫内膜变化，降低胚胎着床率，增加流产与妊娠并发症，最终导致辅助生殖技术成功率下降。

好啦！今天的文章就先到这，最后，我们再来做个总结：

总之，怀孕这事说简单也简单，说复杂，也真的非常复杂，建议大家在备孕前一定要做好身体检查，调整好自己的生活方式，这样才能更快迎来好孕！

小提示

最近小橄榄发现微信进行了规则调整，如果不经常点“在看”的话，可能您就看不到【好孕小百科】的推送了。

小橄榄非常希望能让更多人了解试管好孕知识，也希望为更多想要宝宝的家庭带来好孕，所以请大家阅读完文章且喜欢的话，记得给小橄榄“在看”“点赞”“分享”三联哦~