求求了！这些养卵事项一定要做好

我是一颗卵子

沉睡在主人的身体里

一个叫做卵泡的地方

由卵巢嬷嬷负责我的饮食起居

我的梦想是

有生之年能遇见自己的白马精子

共同谱写一部人间佳话

话说起来

我已经陪伴主人20余年了

可她竟然对我一无所知

当她还是个小胚胎的时候

我就已经存在啦

她20周左右，体内就有我700万个小姐妹

不过她出生那一刻

我们的数量就减少到200万左右

小主人进入青春期后

在激素的支持下

我们逐渐苏醒过来

我们都想遇到传说中的精哥哥

上演一出付费才能看的那种甜宠剧

可！诡！异！的！是！

谁也没有机会能和他修成正果

到底发生了什么?

我一直百思不得其解

直到有一天我偷听到了主人的对话

才知道原来部分问题出在我们身上

▪多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。

▪多摄取优质蛋白质

对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

▪多摄取含维生素E的食物

含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

▪可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。