1、对生育力的损害远超你想象
（1）影响卵子质量
（2）影响精子活力
（3）损伤免疫系统
2、生活中的“隐形盐”
3、如何科学控盐
首先，在做饭时可以使用控盐工具。
减少家庭菜肴里的含盐量，比如限盐勺、限盐罐等，在做饭时用定量盐勺控制每餐的用盐量，逐渐养成清淡饮食的习惯。
如果平时比较“重口味”，可以使用辣椒、大蒜、醋、胡椒等提味，减少对咸味的关注。
其次，改变烹饪方式和顺序。
在烹饪方式上，采用蒸、煮等烹饪方式，不仅健康，还可以更好地享受食物的天然味道。
放盐也有一些小窍门，在食物出锅前放盐、吃凉拌菜前放盐，让咸味尽量附着在食物表面。
再次，学会看营养标签。
购买食物时，应注意观察营养成分表，注意钠含量。
有些方便食品比如方便面、香肠、火腿肠、面包、饼干等，吃起来感觉不到咸味，其实含有较多“不可见”的盐，要警惕选择。
最后，推荐使用低钠盐。
与普通实验相比，同等份量的低钠盐含钠低，却可收获口感上同样的咸味。
特别提醒：低钠盐添加了一定量的氯化钾，肾功能不全或高钾血症的患者不推荐使用。
其实高盐饮食不但影响生育，根据Nature上的一个研究，高盐的饮食会减少脑补血流量了25%-28%，导致认知功能障碍，通俗来说就是——吃太咸，会变傻。 所以，无论从哪个角度讲，限盐都是我们健康生活需要做的，备孕的姐妹赶紧行动起来吧！“我吃过的盐比你吃过的饭还多”。
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