众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。
都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。
然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。
那么，我的卵子质量高吗？
许多人可能会疑惑：
不知道怎么看自己卵子质量高不高?
也不明白卵子质量不好的原因是什么?
如果卵子质量不好该怎么提升呢？
1、如何判断卵子质量？
2、影响卵子质量的因素
①年龄
女性随着年龄增长，卵巢内卵泡数量在不断减少，同时卵子的质量也随之下降。卵子数量和功能的改变直接影响胚胎的质量。
②生活方式
卵子的数量和发育依赖于卵泡的微环境，女性的生活方式会改变这一微环境。
当女性处于营养不良、营养过剩或不良作息等状态时，就会对卵子及生殖功能产生潜在的不良影响。
吸烟会严重影响影响卵巢功能、影响卵子质量，加速卵泡损耗。
还有研究报道酗酒、大量摄入人造甜味剂与对卵子有明显负面影响。
③环境因素
汽车尾气、电离辐射等可能导致女性卵子发生染色体畸变从而影响卵子质量。
④疾病因素
子宫内膜异位症患者可能存在卵泡发育异常。
多囊卵巢综合征患者卵子成熟度降低，异常形态卵子增加，受精率和优质胚胎率下降。
3、如何获得高质量卵子?
（图源见水印）
对于年轻卵巢功能良好的患者，目标获卵数在8-12个左右，就可以获得60%-70%以上的妊娠率。
对于卵巢功能不好的患者，目标获卵数在2-5枚，因而可能会经历多次取卵以拿到“好卵”。
（1）适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。
因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
（2）均衡营养，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。
因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。
长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
（3）少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
（4）远离有害物质，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。
汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。
橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿的姐妹，一定要远离这样的环境。
（5）避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。
建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
（6）保持好心情，卵子品质更佳
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。
当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦！
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