但是，小维在备孕群里面看到不少姐妹都存在有错误的认知：
觉得“养卵”离自己很遥远，它只是高龄备孕、卵巢早衰女性不得不面对的尝试。
其实，这种观念大错特错。
除了这一点之外，群里面的各位姐妹也都有各自养卵的妙招，那这些方法到底对不对呢？
今天小维就来总结一下那些养卵的招数，哪些是有效的，哪些可能是谣言。
1、如何知道卵子是否发育正常?
卵子的发育最直接、最直观的诊断是通过B超监测，卵子的大小、发育好坏，都能看出来。
一般情况下，自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止。
卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。
如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。
如果检测的结果是发育不良，那么就可以在医生的指导下科学地改善身体条件。
2、卵子发育不良原因何在?
很多女性朋友到了一定的年纪的时候都会出现卵巢早衰的现象，这类现象的话是会引起卵泡发育不好的。
一般情况下患者在经期的时候容易出现月经量稀少，甚至出现闭经，即使在用促排的药物也是不能再次出现排卵了，大多数都会出现在绝经之后的妇女身上。
3、如何提高卵子质量？
生长激素
援引2021年，云南医药的研究，生长激素是由垂体前叶嗜酸细胞分泌的一种肽类激素，对蛋白质合成、糖及脂质代谢等都有作用。
生长激素还可促进卵泡生长，优化卵子质量，增加子宫内膜厚度，提高内膜容受性，提高胚胎质量，促进胚胎的生长与分化，对生殖激素有调节作用。
临床试验证实，生长激素组的HCG日内膜厚度、优质胚胎率、着床率、临床妊娠率均大于对照组，差异具有显著差异。
✔在37～39岁年龄段，生长激素组的胚胎着床率显著高于对照组（29.3%vs9.1%）；
✔≥40岁年龄段，生长激素组的优质胚胎率均显著大于对照组（71.9%,41.9%）
综上可以看出，生长激素对卵子质量，甚至胚胎质量和子宫内膜厚度的提升，都是有确切临床依据的，尤其是大于37岁的高龄组，更有显著的临床意义。
维生素D
我们经常能从各种科普中看到维生素D能改善卵子质量，提高临床妊娠率，到底有没有道理呢，小维查阅了相关文献。
一共找到和卵子质量与维生素D有关的文献共三篇，对于能否改善卵子质量结论并不相同，有两篇文章认为维生素D对卵子质量改善不明显。
两组患者卵子质量相关指标（排卵总数、卵子成熟率、受精率及优质胚胎率）比较，差异均无统计学意义。但这三篇文章的结论有一点是相同的，即服用维生素D能明显降低妊娠成功患者早期流产率和胎儿早产率，有效改善妊娠结局。 最后一篇对于维生素D改善卵子质量的临床研究，根据维生素不足、缺乏和重度缺乏进行的分组。
不同于口服用药，该试验采用的是肌注用维生素D与口服维生素D相结合，得出获卵数、成熟率、优质卵数都有统计学意义上的提升。
综合三篇文献，虽然不能肯定补充维生素D一定改善卵子质量，但一定能改善妊娠结局，所以备孕期间还是推荐补充的。
辅酶Q10
山东中医药大学中医学院和第二附属医院生殖科，研究了辅酶Q10对卵子质量的影响。
他们认为辅酶Q10参与线粒体呼吸链中的电子转运和氧化磷酸化，具有清除自由基和抑制细胞凋亡的作用。
✅辅酶Q10可以通过改善线粒体功能，对抗线粒体卵巢衰老和生理程序性卵巢衰老，来保护卵巢储备。
✅辅酶Q10预治疗可以增强卵巢对刺激的反应，改善卵巢储备下降患者的卵母细胞和胚胎质量。
✅对于卵巢储备功能下降患者，给予一段时间的辅酶Q10预治疗，对其卵巢功能恢复和未来妊娠有明显效果。
同样来自国家自然科学基金项目，发表在国内顶级杂志《中国生殖与避孕杂志》的文章也证明了辅酶Q10的功能。
动物实验提示，辅酶Q10的缺乏会增加卵母细胞的氧化应激，引起线粒体功能障碍，加快卵母细胞凋亡，最终导致卵巢储备功能下降。
辅酶Q10的补充可改善卵巢功能，促进排卵，提高卵子质量。
圈姐认为既然多个临床试验证明了辅酶Q10的功能，那咱们该补充还是需要补充的。
个性化营养干预
其实本来不想写这个内容，因为个性化膳食大家很难自己去制定，也不是每个地方都能有营养科来做这件事。
但最新有关卵子质量的几篇文献都有提到个性化膳食管理，貌似对提高卵子质量效果可观。
临床护理杂志2021年文献，针对120组患者的数据统计，个性化膳食组优质胚胎率、卵裂率、受精率、卵子成熟率、平均获得卵子数均高于对照组，妊娠率高于对照组，流产率低于对照组。
所以对试管婴儿备孕期夫妻进行营养干预,能有效提高精子、卵子质量，对试管婴儿成功率具有重要意义。
对于这一点，有条件的姐妹可以寻求营养医师的帮助，最好营养医师也有生殖学背景，这样制定的营养方案更有针对性，这也是近些年的研究热点，可能对养卵帮助非常大。
综上所述，卵子质量不好，卵巢功能不好或者高龄的姐妹可以一方面坚持健康的生活方式，同时配合药物治疗，然后一边养卵，一边积攒胚胎，争取能取得惊喜的效果！
希望备孕的姐妹都能养出又大又圆的“漂亮”卵子，早日实现好孕！！！
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