恶心、想吐、吃不下东西……
在电视剧里
女主一旦出现这样的症状
往往就是暗示她怀孕了
（图源：《甄嬛传》）
那么，在现实生活中，对于姐妹们来说，好不容易试管“毕业”，正式开启自己的怀胎十月之旅。 从怀孕的那一天开始，孕妈妈的身体就开始为了小小新生命的到来做准备，对女性来说，从怀孕初期身心都会产生很大的变化；尤其是第一次怀胎的孕妈妈，通常需要一段时间才能适应腹中孕育着新生命。 对于新手妈妈们而言，那些难耐的孕期反应您了解多少？是否还在苦苦寻求解决方法？今天就让橄榄树生命国际生殖团队来给你支支招！
1、常见孕期反应
✔适当参加一些运动，如室外散步。
✔保持良好心态。
✔口服维生素B6。
✔饮食上少量多餐
✔妊娠发生剧烈呕吐，按病理情况处理。
✔养成每日排便的习惯：在晨起、早餐后或晚睡前按时去卫生间。久而久之就会养成定时排便的习惯。
✔排便时集中注意力：不要玩手机、看书，尽量避免因分散注意力而延长排便时间的坏习惯。
✔适度的运动：可增强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。
✔补充水分：早上空腹喝一杯温水以促进胃肠蠕动，产生便意。
✔多吃高纤维食物：蔬菜、水果、粗粮。
✔保持身心愉悦：有利于预防和缓解便秘。
✔改善饮食习惯，少吃辛辣、适量多喝水。
✔纠正便秘，坐浴促进肛门周围血液循环。
✔必要时外科手段处理。
✔调整姿势，放松背部肌肉：挺胸抬头，腹部稍微前倾，臀部稍向前收，睡觉时侧卧，坐时保持背部和肩膀平直。
✔按摩、热敷缓解背部疼痛。
✔选择腰胯部的托腹带。
✔温和的运动：也可以尝试孕妇瑜伽。
✔注意补钙。
✔补钙：每日补充钙剂600-1500mg/d。包括奶制品的摄入及口服钙剂。
✔预防：要避免劳累，避免久站或者久行。晚上睡觉注意腿部保暖，避免受凉。
✔耻骨疼痛通常发生在坐起和翻身、行走，或双腿张开时。建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩引发疼痛。
✔平时站立应双脚平均受力。
✔可使用托腹带减缓过度分离的情况。
✔临睡前一到两个小时控制饮水。
✔少吃利尿的食物：如西瓜、冬瓜等。
✔避免久坐久站，避免仰卧位。
✔保证充分休息，休息时垫高下肢。
✔穿宽松舒适衣服，参加适当运动。
✔控制食盐摄入，保证优质蛋白质的摄入。
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