卵巢早衰的5个信号！（附带保养卵巢方法）

有句诗说得好：最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。从年龄方面讲，人类无法抗拒的自然规律开始显现作用，“变老”这个词语突兀地出现在生活中，女性的身体也逐渐开始走下坡路。 在女性的机体中，尤其是卵巢的储备功能会逐年下降。

如果卵巢功能过早衰退，女性衰老就会增速，在临床上称为早发性卵巢功能不全（POI），严重者，还可能导致卵巢早衰（POF）”。 关于卵巢早衰的定义：

年龄小于40岁，但卵巢功能已经开始减退，在临床上可能属于“早发型卵巢功能不全”（POI）。

这时候，如果你没有发现，或者干脆放任不管，就可能发展成卵巢早衰（POF）。

卵巢早衰的5个信号！（附带保养卵巢方法）

（图源：有来医生）目前没有任何办法能让“衰老”的卵巢重新恢复年轻，我们只能尽早发现卵巢早衰的信号，并且通过积极治疗改善症状，并维持至绝经。 卵巢早衰不可逆，只有早发现，才能早控制。

1、卵巢早衰有什么特征?

🔸不孕不育 卵巢早衰会严重影响到正常排卵功能，没有健康的卵子，甚至没有卵子排出，自然就不可能正常怀孕。

卵巢早衰的5个信号！（附带保养卵巢方法）

此外，卵巢早衰还会导致反复胚胎停育。‍所以，不孕不育是年轻的卵巢早衰患者就诊和苦恼的主要原因。 🔸月经异常甚至闭经 卵巢早衰的患者会出现月经异常甚至闭经，但不一定有特征性。 有的人是在规律的月经后突然闭经，有的是停避孕药或分娩以后闭经，有的则在闭经之前表现为月经周期及经期的紊乱。

卵巢早衰的5个信号！（附带保养卵巢方法）

🔸泌尿生殖道问题 卵巢早衰导致雌激素分泌水平严重不足，会出现阴毛和腋毛明显脱落、阴道干涩、性生活时疼痛等，并可能慢慢出现性欲下降，甚至发展成性冷淡。此外，低雌激素症状还会导致反复发生阴道炎和尿路感染。

卵巢早衰的5个信号！（附带保养卵巢方法）

🔸更年期症状 卵巢早衰患者会出现乳房萎缩下垂、皮肤松弛粗糙、皱纹色斑增多、入睡困难、多梦、盗汗等情况。情绪上的起伏变化也较大，会出现烦躁不安、心情低落、爱发脾气等情况。 🔸伴发自身免疫性疾病 许多卵巢早衰的患者还常常合并2种及以上的自身免疫性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等。其中，甲状腺疾病是最常见的。

卵巢早衰的5个信号！（附带保养卵巢方法）

2、日常生活中如何科学保养卵巢?

🔸养成良好的饮食习惯

①多吃富含维生素及纤维的食物

均衡营养，多吃富含维生素，富含叶酸的食物。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这类食物也通常富含纤维素，能促进胃肠蠕动，增强体内废物排泄。

②适当补充蛋白质

平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类、瘦肉类及奶类等，植物蛋白包括了豆制品。

③避免动物脂肪摄入过多

动物内脏及动物脂肪容易导致肥胖，肥胖对卵巢有不良影响。

④经期少吃冰冷、辛辣刺激性食物

🔸保持适当的科学运动 没有哪一种运动一定可以保养卵巢，只要你选择的运动能增强机体活力，加快人体新陈代谢，让人身心愉快就可以。 比如有的人喜欢慢跑，有的人习惯瑜伽，有的人选择游泳，都可以。当然，适当的夫妻生活也可以保证女性盆腔血液的供应，还可以疏解压力，减轻焦虑，缓解抑郁。 🔸保持良好的生活方式 规律作息，不要熬夜！ 熬夜对卵巢的影响最大，请女性朋友们尽量规律作息。重要的事儿说三遍：不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！

卵巢早衰的5个信号！（附带保养卵巢方法）