怎样才能改善卵子质量？
卵泡发育太慢，想怀孕太艰难！
为什么说养卵要至少3个月呢？
怎么知道自己的卵子质量好不好呢？
👉平时补铁，卵子更健康
人血液中富含的铁元素是卵子生成的营养成分。
但女性每次月经会失血20-60毫升，这就造成大量的铁元素流失，无形中影响了卵子的营养吸收。
备孕中的姐妹，在日常饮食中要注意补充铁，可以适当多吃动物血、猪肝、菠菜等含铁丰富的食物。
👉适当补充蛋白质
鸡蛋，牛奶，肉类等等食物，是良好的优质蛋白来源，而蛋白质是生命的物质基础，也是保障高质量卵子的必要营养。
👉维生素E增强卵子活力
维生素E又称为生育酚，充足的维生素E可以使卵子活力增强，女性体内雌激素水平提高。
同样对于男性的精子的质量和数量都有很强的调节作用。
人体若缺乏维生素E，会导致机体内部性激素分泌失调，精子和卵子的活力质量变差，从而难以受孕。
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