万万没想到，这2件小事也会影响卵子质量！

新生命的由来，是由精子和卵子受精后发育而成的。而一枚优秀的胚胎，必须要有优质的精子和卵子作为基础才能受精并发育。但是每当我们在备孕困难时总会收到“卵子质量不好”的诊断。而卵子质量到底该如何评估？有没有办法提前做干预呢？

今天就跟着小橄榄一起来看看影响卵子质量的2件小事，希望能在备孕路上祝你一臂之力。

（1）情绪和激素

都说”人生不如意十有八九”，大家应该都有见到过身边的朋友在遇到大事的时候，⽐如说家里出了⼀些不太好的事情，⼼情受到了严重的影响，她的⽉经可能完全停止⼀两个⽉。这也侧面反映出心情会影响到体内激素分泌的，甚⾄可以直接抑制排卵。

万万没想到，这2件小事也会影响卵子质量！

所以，在备孕群里我们也经常和姐妹们说要放轻松，把心态放平稳一点是有道理的，放松心情不只是口头说说，是真的会对卵⼦质量有影响！

（2）营养状态

相信很多姐妹看到这个第一反应都是 :

“你要不要看看自己在说什么啊?”。

万万没想到，这2件小事也会影响卵子质量！

也有很多姐妹会觉得，我每天都吃得很好啊，每天都吃得饱，特别在促排期间，那更是想吃啥吃啥，但是！问题就在这里。 想吃啥就吃啥是你主观上认为的，并不是客观上你身体所缺的营养。 我们一般会要求在促排期间需要营养均衡，要有粗粮、优质蛋⽩、⾼质量的脂肪摄⼊，很可能你做的不太够哦！

1、外源性补充可以提高卵子质量吗?

这种方法有用，但并不全面。为什么会这么说呢？你接着往下看看答案。 🔹胰岛素抵抗 当身体出现胰岛素抵抗的时候，这就代表你的能量工厂出现问题了。这个阶段如果只是一味地补充营养是无效的，所摄入的营养并没有完成代谢转化的过程。 这个时候不是要补充营养素，而是要先改善生活方式，改善你的饮食结构和作息等。

万万没想到，这2件小事也会影响卵子质量！

🔹维生素D 说起维生素D很多人都觉得惊讶 :

“这与卵子质量又有什么关系啊，我搞不懂！”

可千万不要小瞧它，维生素D的本领可大着呢！维生素D就像一双看不见的手，默默操纵着好孕，悄无声息地影响着试管婴儿的结局。 维生素D参与卵泡发育、精子生成、激素合成、胚胎着床等生理过程。

血清25（OH）D≥20ug/L的不孕女性临床妊娠率及活产率高于血清25（OH）D＜20ug/L的不孕女性。

在卵巢储备功能良好的IVF助孕的女性中发现血清25（OH）D＞30ug/L时IVF结局最佳，所以，具有适当维生素D储备的女性试管婴儿成功率会更高。

想要获取维生素D最直接且有效的方法就是多多晒晒太阳，适当地参与户外运动。

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🔹线粒体功能 线粒体的⼯作是⼀个传递链的过程。要考虑到你的补充剂是不是正好补在了缺的那个链上。所以，如果你补充营养素效果不好，或者你没有胰岛素抵抗、维D充足，效果还不好。你可能需要进⼀步去检查、分析，你的补充剂可能补的不是缺的那⼀环，缺的那⼀环你⼀直也没补上。

万万没想到，这2件小事也会影响卵子质量！

这其实就是——短板效应，就像⽊桶，其盛⽔能⼒取决于最短的⼀块板，你总去补⻓板，短板没有管它，效果也不会太好。老话说得好”四两拨千⽄”，就是这个道理。线粒体是⼀个环⼀个环、⼀个链⼀个链往前传递的，很有可能有⼀些链有⼀些环，有⼀个⼩缺⼝。如果能精准的堵住这个小缺口，线粒体整个功能就提升了，⼯⼚来劲了，那剩下的事情就是水到渠成。

万万没想到，这2件小事也会影响卵子质量！