无论是自然备孕还是试管助孕，好的卵子质量不仅是受精成功的基础，也是胚胎正常发育的保障。
可是影响卵子质量的因素太多，有时很难全面兼顾；而且对于时间，当然是越快越好。
因此，如何短时间、高效率地改善卵子质量，一直是很多姐妹比较发愁的问题。
今天这篇文章将从改善卵子质量的原理入手，从幕后主角“线粒体”出发，向大家详细介绍如何通过改善线粒体功能、改善卵巢质量。
线粒体是一种广泛存在于人体细胞中的由两侧膜包被的细胞器，是细胞中制造能量的结构，是细胞进行有氧呼吸的主要场所。
参与诸如细胞分化、信息传递和细胞凋亡等过程，并拥有调控细胞生长和细胞周期的能力，被称为细胞的“发电厂”，外观呈椭圆球体，长约1-2μm，宽约0.5-1μm。
2022年，北医三院医学生殖中心在权威杂志《中华生殖与避孕》上发表的一项关于卵子质量的研究综述里提到：线粒体是卵母细胞中数量最丰富的细胞器，线粒体功能是决定卵母细胞质量的关键因素。
而2017年上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院发表的《卵巢衰老与线粒体相关的研究进展》中也提到：线粒体提供受精和植入前胚胎发育所需的三磷酸腺苷(ATP), 并且还作为细胞内钙储存库, 在卵母细胞中起重要作用, 是卵巢衰老的决定因素。
虽然最近几年，大家依旧在研究自身线粒体的置换，但目前暂时还未进入临床阶段。
通过这些技术和文献的回顾，你有没有发现什么关键字？没错，就是线粒体！它是卵子质量的关键。
线粒体作为卵子的能量工厂，会支持卵子从发育成熟到受精分裂，再逐渐发育成囊胚的全过程，直到胚胎在宫腔内与母体发生连结。
卵子的线粒体都是这个过程中唯一的“能量供应商”。因此每个卵子基本会携带上百万个线粒体电池，含量是其他体细胞的数百倍。
所以，线粒体的数量以及功能都影响着线粒体功能。如果能够有效改善线粒体，那就能够有效改善卵子质量、提高受精率、胚胎养成率以及最后的妊娠率和活产率。
与其他细胞器不同，线粒体自身具有遗传信息，是人体细胞内除细胞核外唯一含有DNA的细胞器。
研究发现：线粒体DNA（mtDNA）为母系遗传，即：母亲把mtDNA传递给所有的子女，但以后仅有她的女儿们能将其mtDNA传给下一代。
简单地说就是：你的线粒体来源于你的妈妈，你妈妈的线粒体来源于你的外婆，你爸爸的线粒体来源于你的奶奶，但你奶奶的线粒体到了你爸爸这里后不能再继续传给你。
（核遗传…双系… 线粒体遗传…母系…）
这是因为受精卵中的线粒体绝大多数来源于卵母细胞。
一方面，精子、卵子中线粒体悬殊的数量对比，卵子：精子=100000:100；
另一方面，在受精卵形成过程中，来源于精子的线粒体被选择性地破坏，蛋白被泛素化并最终由于蛋白酶和自我吞噬作用而降解或稀释。
人的线粒体DNA（mtDNA）为双链环状16.5Kb的DNA分子，含有37个基因：13种呼吸链复合体多肽、22种tRNA、2种rRNA。
尽管线粒体基因少，但线粒体DNA的突变率极高，比细胞核DNA高10～20倍，这是因为：
✅线粒体DNA是裸露的，无组蛋白保护，复制率高，出现突变的机会大大增加；
✅ 无DNA损伤的修复系统，突变以后没有改正的机会；
✅mtDNA直接暴露在呼吸链产生的超氧离子和氧自由中，极易受氧化损伤；氧自由基就如火焰，直降将线粒体DNA置于火炉当中。
突变后的线粒体可造成遗传性疾病，如Leber遗传性视神经病，该病以德国眼科医师Theodor Leber的名字命名，是人类发现的第一种线粒体遗传疾病，突变分别位于线粒体基因组编码9种呼吸链蛋白质上。临床表现为视物模糊、无痛性的失明。
左图：视神经尖后迅速导致视神经萎缩的兄弟患者（一卵双生）视力急速减退。中图：正常人眼底。右图：Leber病人眼底。
线粒体是具有两层膜结构的细胞器，它的主要工作就是产生ATP。但它的结构其实非常脆弱，很容易受到多种因素的伤害，其中对线粒体损伤最大的就是ROS自由基。
正常情况下，ROS在线粒体中不断产生，并迅速被线粒体中的抗氧化酶消除，从而保持氧化还原平衡。
虽然年龄增长自然会带来抗氧化酶的缺乏，导致线粒体受到的伤害也会越多，但是除了这个因素外，慢性压力、过量的碳水等都会造成过度氧化应激，对线粒体造成伤害。
所以想要减少对线粒体的伤害，就可以在日常多吃富含抗氧化的食物，比如蓝莓，绿茶等，同时优化自己的饮食结构。
只有配合生活及饮食的综合指导，才能最大程度去避免对线粒体的伤害，以及在短期内达到提高线粒体功能改善卵子质量的效果。
想要增加数量，就要提供充足的原材料、改善线粒体DNA调控作用，增加线粒体的自嗜融合功能。
线粒体作为卵子细胞内数量最丰富的细胞器，所需的营养其实就是身体最基础的营养：大量的优质脂肪和蛋白质。
很多明白蛋白质的好处，却忽视了脂肪。其实脂肪不仅是线粒体双层膜的主要原料，还有强大的抗氧化抗炎作用，可以保护线粒体。
同时，改善线粒体DNA的调控，增加老化线粒体的自嗜和融合作用，也有助与提高线粒体的数量。
曾有文献显示DHEA和NMN对于大龄卵巢功能减退的患者来说，有促进线粒体自嗜和融合从而改善卵子质量的作用。
CoQ10是一种辅酶（催化剂），线粒体呼吸链组分之一，主要有两个作用：
✅在线粒体生产ATP的过程中起重要的作用；
✅有明显的抗过氧化作用。
人类20岁时，自主合成辅酶Q10能力达到顶峰，维持至50岁左右。以后逐年下降，使人体细胞特别是心肌细胞功能下降，骨骼肌衰老(“老态龙钟”)。补充辅酶Q10有助于提高线粒体呼吸效率。
线粒体作为改善卵子质量的关键因素，其诊断和治疗技术，是人类对生命过程的进一步深入认识，也将开启一个新的领域，在辅助生殖技术中占有重要的一席之地。
写在最后，如果高龄备孕女性想要快速且有效的改善线粒体功能，就要兼顾运动、饮食以及营养素等多种手段。这样才能在短时间内养出好卵，配成好胚胎，快速升级！
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