生育政策又添利好。
日前，国务院办公厅印发通知，围绕加快完善生育支持政策出台13条具体举措，确保育龄人群怀得上、孕得优、生得好、养得起，该内容引发网友关注，相关话题登上热搜榜。
你以为小橄榄也来催生吗？NO！NO！NO！
要不要生孩子？什么时候生孩子？——这是个人的自由。
但能不能生出孩子？——则会受到身体诸多条件的限制。
生育是夫妻双方的事，且对女性的生理条件要求比较高。卵巢就像女性的“生殖银行”，但其中的财富储备并不是取之不尽用之不竭的。
1、卵巢也有“保质期”
卵巢，这个位于女性盆腔内的小器官，是孕育生命的摇篮。
它储存着数以万计的卵泡，这些卵泡在合适的时机成熟并释放出卵子，与精子相遇，开启生命的奇妙旅程。
但你知道吗？卵巢也有它的“保质期”。
随着年龄的增长以及环境、生活习惯等因素的影响，卵巢储备功能可能会逐渐下降，卵泡数量减少，质量也不再如初。
卵巢的“一生”大概是这样：
▪每个女性出生的时候就自带“生殖银行”—卵巢。这个生殖银行是“只出不进”的，银行里的卵泡数量不会增加，只会减少。
▪出生的时候，大概有100万~200万的卵泡，随着时间的推移，卵泡不断损耗。到青春期时，大约剩下30万个卵泡。
▪女性青春期开始后，每个月会有一个发育成熟的优势卵泡，它肩负着孕育生命的职责（有机会而已），而随之许多小伙伴则退化，也就是“卵泡闭锁”。
▪到40岁时，大概还剩2.5万个卵泡。而绝经时仅剩下1000个左右的卵泡
▪绝经后，随着女性体内激素的变化，内分泌、心血管和神经系统等的功能障碍加剧。
这是女性正常衰老的生理过程，即生理性卵巢衰老，是指卵巢功能随年龄增长而自然退化直至绝经的过程。而与年龄不符的卵巢功能过早下降即病理性卵巢衰老。
所以，不管现在有没有备孕打算，我们建议每一位女性都要好好呵护自己的卵巢。
那有生育意愿但卵巢储备功能下降的姐妹，如何在这场挑战中提高受孕几率呢？
小橄榄简单归纳了三个大方向，希望能给大家提供一点新思路。
🔹饮食调理：营养是卵巢的“燃料”
想象一下，卵巢就像一辆需要加油的汽车。而营养丰富的食物，就是它最需要的“燃料”。
增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，可以为卵巢提供充足的营养支持。同时，避免过多摄入油腻、高糖、高盐的食物，以免给卵巢带来额外的负担。
🔹规律作息：给卵巢一个“安静的夜晚”
卵巢也需要休息和恢复的时间。
保持规律的作息时间，让卵巢在夜晚得到充分的休息和修复，有助于提升它的储备功能。尽量避免熬夜等可能打乱作息规律的行为，给卵巢一个宁静的夜晚。
🔹适量运动：激活卵巢的“活力因子”
运动不仅可以增强身体的免疫力，还可以激活卵巢的活力因子。
选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，可以有效提升卵巢的储备功能。
🔹激素替代疗法：为卵巢“加油打气”
当卵巢储备功能下降时，医生可能会建议使用激素替代疗法。
这种方法通过补充外源性激素，如雌激素和孕激素，来模拟卵巢的正常功能，为卵泡的生长和发育提供支持。
但请注意，激素替代疗法需要在医生的指导下进行，以确保安全和效果。
🔹辅助生殖技术：为生育插上“翅膀”
随着医学技术的进步，辅助生殖技术如试管婴儿等已经成为解决生育难题的重要手段。
通过人工控制卵子和精子的结合过程，以及胚胎的培养和移植，辅助生殖技术可以帮助那些自然受孕困难的患者实现生育愿望。
在面对卵巢储备功能降低的挑战时，心理调适同样重要。
保持积极的心态，相信自己的生育能力，并寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助，可以缓解焦虑和压力，为受孕创造一个良好的心理环境。
总之，卵巢储备功能降低并不意味着生育之路已经走到了尽头，通过改善生活方式和专业用药，我们依然可以拥抱那份属于自己的幸福。
最后，我们也祝愿正在备孕中的各位都能早日喜获佳音，顺利升级为幸福的爹妈；暂时还没有生育意愿的姐妹，也要爱护好自己的身体，多给自己留一个选择哦！
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