不知道从什么时候开始
在美容院有一种项目横空出世
“做好卵巢保养，包你年轻十年！”
“排出卵巢毒素，重做健康年轻美女！”
勾起了我的好奇心，甚至想试试（bushi
做个卵巢保养就能年轻十岁？
这对女性来说的确充满了诱惑
特别是对高龄且有试管助孕想法的姐妹
毕竟如果真有效，试管成功率可是蹭蹭往上涨
但是小橄榄还是要遗憾地说一句
认真你就输了
上面这张图相信大家都看过了吧
图都被盘包浆了也劝不回这些姐妹
▪排卵
卵巢这一生要排出 400～500 颗卵子，如同其他脏器一样，卵巢也会经历发展、活跃、衰老，完成了它的使命，自然就会走向衰退。
▪分泌激素
卵巢能周期性地分泌雌孕激素，协调着女性体内相应器官组织的正常运转。这些激素就像汽车上使用的润滑油，虽然很少，但可以有效预防各种零部件的磨损和老化。
人到中年后，卵巢功能逐渐衰退，而女性的衰老与卵巢功能的衰退紧密相关。
《2023中国健康睡眠白皮书》（以下简称《白皮书》）显示：60.4%的受调查者存在睡眠类症状，也就是说，过半的受调查者并没有高质量的睡眠。44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好已逐渐成为年轻人的普遍痛点。
睡眠障碍可减弱下丘脑-垂体-卵巢轴的驱动，导致卵泡刺激素释放缓慢，延长月经周期，并导致黄体功能下降，增加未受孕或者再次异位妊娠的发生率。睡眠剥夺会导致雌性大鼠妊娠率下降、卵巢病理结构改变。 在女性日常生活不规律如轮班工作，时差旅行和睡眠剥夺等会增加月经周期不规律、流产和妊娠困难的风险。相关研究显示：育龄女性昼夜节律紊乱与不明原因及排卵障碍不孕存在一定关联；入睡困难和睡眠时长还可能会通过DNA甲基化水平影响女性不孕。
1、调整生活节奏，把握时间
2、控制晚餐，让肠胃休息
3、保持日常运动频率
4、睡前泡脚
对健康人群来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。有研究发现热水浸泡对足部有明显影响，当小腿及足部浸泡在41-43度的热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环。
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