在这个激情四射的夜
亿万个鲜活的小生灵
蠢蠢欲动、整装待发
没错
说的是你们的“小弟”
精 子
量是充足了，但质到底怎样？
这……真的很难评！
我们都知道，孕育一个新生命过程中，男性提供了一半的基因，但是一遇到怀不上或者怀上后流产的情况，很多人直接把原因归咎于女方。
而年龄一直被视为影响生育力的独立因素，但年轻并不代表生育能力好。
在临床上见过20多岁女性遭受到因卵巢早衰而不能生育的痛苦。虽然成年男性年龄增长对生育能力的影响那么严重，但也有研究显示，成年男性的精子也会遭遇未老先衰的风险。
1、精子生理年龄取决于表观遗传时钟
美国密歇根韦恩州立大学医学院的研究人员最新发表在《人类生殖》的一项研究显示，精子表观遗传衰老时钟可能是预测夫妇怀孕时间的一种新的生物标记物，还强调了男性伴侣在成功生育中的重要性。
该研究主要作者、莫特人类生长与发育中心分子产科和妇科学主任J.Richard Pilsner说 :
“几十年来，世界卫生组织的精液质量指南一直被用于评估男性不育症，但它们并不能很好地预测生育结果。
在备孕夫妇中，实足年龄是生育能力和成功受孕的一个重要决定因素，但实足年龄并不能囊括累积的遗传和外部环境因素，它可以作为细胞”真实”生物学年龄的替代衡量指标。
因此，捕捉精子生物学年龄的能力可能提供了一个新方法，精子表观遗传衰老是精子的生理老化，而不是时间上的老化。
这就像同样的年龄，郭德纲和林志颖看起来像两代人，但这只是从外貌来说的，从细胞的真实年龄来说也是这个道理。
也就是说，有的人30岁，但实际上他精子的年龄可能已经50岁了。
而精子衰老也会影响男性生育，Richard Pilsner等人在知名生殖杂志« Human Reproduction »发文称：精子表观遗传与普通人群的妊娠结局有关。
他们认为精子DNA甲基化水平能准确反映精子的衰老程度，精子衰老程度增加1年，其妻子在12个月内怀孕的累积概率会降低17%。
除此之外，在之前的研究还发现，精子DNA甲基化水平可能会影响IVF的受精率、胚胎发育和活产率。所以对于IVF试管失败的患者也有可能是因为男性精子衰老所致！
那么，到底哪些因素影响精子的生理年龄呢?请大家继续接着往下看！
2、影响精子生理年龄的常见因素
（1）吸烟
研究者发现，基因组中147个位点的变化似乎与男性年龄相关。
利用这段信息，该小组设计了一个“计算器”来评估男性精子在这147个位点的DNA 状态。
通过分析能预测男性年龄，并有着大概95%的准确性，还能判断男性精子是否过早衰老。
根据这个设计，他们发现，吸烟男性的精子表观遗传衰老程度更高。
比如，对于一个40岁的吸烟者，通过基因检测得到的数据，进行数据模型分析，可能得到44岁的精子年龄。
这可能并不夸张，但是如果30岁年龄的吸烟者，得到50-60岁的精子年龄就非常可怕。
这就告诉我们，要想自己的精子年龄比实际年龄小，一定要戒烟，不抽烟是最好的！
（2）高脂高糖
✔首先，肥肉，油炸，快餐食品——饱和脂肪酸太高，多吃易引发睾丸萎缩，精子数量和活力下降，真的是衰老加速器。
✔其次，甜品，含糖饮料——吃了变胖，肥胖会导致激素紊乱，引起生精障碍。胰岛素抵抗导致血糖高了，精子游不动，精子最佳受精时间24-48小时内，超过这个时间就会老化！
再者，塑料饮料罐渗出的双酚A，二甲酸盐，只喝那么一点点，依旧绝杀无极限。
（3）不良性生活
在备孕中的夫妻很多时候夫妻生活就像完成任务，尤其是久备不孕的夫妻，平时可能夫妻生活不频繁，为了精准特意赶在排卵期过夫妻生活，实际上，这种做法往往适得其反。
这是因为，精子生成后会有约70%的进入并储存在附睾内，如果久不射精，储存在体内的精子自然会增多，但精子不可能会无限期地存活下去。
它们一方面会不断衰老、丧失活力，另一方面可能会受到精液中氧自由基以及自身吞噬细胞的损害，导致精子的老化，其质量自然难保证。
所以，建议备孕夫妻可在预计的受孕日前禁欲3~5天，再采取隔日同房的方法。
（4）高温
注意，这里的高温既包括因感染导致的发烧、久坐、穿紧身牛仔裤、紧身内裤、泡温泉桑拿引起的局部高温。
还有一个导致睾丸局部温度升高的因素可能大家比较容易忽略，那就是肥胖，肥胖的男性精子老化也比较明显。
它们均会导致睾丸温度持续升高，从而让精子数量和活力持续降低。
3、如何让精子“年轻化”
?环境污染
塑化剂为主的各种化工原料在生活中无处不在，包括玩具、食品包装材料等数百种产品中。
空气质量污染与长期暴露与高温中，除了影响精液质量下降，均会影响精子到精子的生理学年龄。
?生活习惯
在饮食习惯方面，已有研究发现高脂肪饮食诱导的前期糖尿病会改变小鼠精子的甲基化图谱，从而增加了后代患糖尿病的可能性。
在果蝇中研究也发现了对父亲饮食的干预会引发后代染色质状态的改变和隔代遗传肥胖。吸烟、饮酒和熬夜同样会造成精子老化。
而运动、低脂低盐饮食，带来身体益处的同时，精子也跟着年轻起来，活力四射！
?特殊营养
锌和叶酸常用于男性不育的联合补充药物，精浆中锌的浓度要比血清中高30倍，叶酸缺乏可改变精子基因组甲基化状态加速精子老化。
叶酸不但能够为DNA甲基化提供甲基供体，还能帮助清除氧自由基，叶酸在锌的配合下能发挥出最好的作用。番茄红素、虾青素，维生素E等抗氧化成分对于精子质量的改善表现同样理想。
总之，精子也和卵子一样，并非和实际年龄相吻合，还是要尽量摒弃生活中这些不良的生活习惯，从小事做起，从一点一滴做起，加油吧！正在备孕的各位男性同胞们！
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